Anno Domini

Era Común (EC, E. C. o e. c.) y antes de la Era Común (AEC, a. E. C. o a. e. c.) son designaciones alternativas al empleo de las expresiones «después de Cristo» (d. C.) y «antes de Cristo» (a. C.). Para referirse a la Era Cristiana, el latín emplea «A. D.» —Anno Domini, es decir, «año del Señor».

Las designaciones Era Común y antes de la Era Común son usadas por académicos y científicos de todas las confesiones debido a su neutralidad, puesto que los términos «a. C.» y «d. C.» poseen un matiz religioso.1

En algunas ocasiones, en lugar de E. C. se puede encontrar la abreviación e. v. (en latín, era vulgaris: «era común»).2

En arqueología suele utilizarse la denominación «antes del presente» (AP) que por convención se refiere al año 1950. Un fechado radiocarbónico con una antigüedad de 4000 años AP, equivale aproximadamente a la expresión 2000 a. E. C. (dos mil antes de la Era Común, que equivale a decir, 2000 antes de Cristo).

Al igual que en el caso de la Era Común, la Ortografía de la lengua española publicada en 2011 en México también registra las abreviaturas «a. n. e.» (antes de nuestra era) y «d. n. e.» (después de nuestra era).20 Esto significa que también en este caso hay un reconocimiento por parte de la Real Academia Española y la Asociación de Academias de la Lengua Española acerca del uso de esta abreviatura.

  • El calendario gregoriano se ha convertido en un estándar global después de siglos de dominación política, cultural y militar de Occidente. Por lo tanto, sería conveniente presentarlo de la manera más neutral posible ante otras culturas que se han visto obligadas a adoptarlo.8
  • Por otra parte, en el marco del actual cuestionamiento a la historicidad de Jesús, junto a ello se ha cuestionado la alusión a su nacimiento como un hito válido para establecer un criterio de corte entre eras históricas.9 10 11 12
  • Y aún asumiendo como un hecho la existencia de Jesús, la etiqueta «Anno Domini» es ciertamente errónea en lo que se refiere al nacimiento de Jesús de Nazaret que, probablemente ocurrió antes del 4 a. C. (que fue el año de la muerte de Herodes el Grande).13
  • La expresión «Anno Domini» (que significa literalmente ‘año del Señor’) sería útil sólo si precede al número de los años. Por ejemplo: A. D. 655. Pero cuando se usa con el número de los siglos (y otras unidades de tiempo, como décadas y milenios) genera problemas gramaticales: A. D. siglo VII, significaría literalmente: ‘En el año del Señor siglovii’, es decir, un error sintáctico de concordancia. En cambio la referencia EC evitaría ese problema. Por ejemplo: «era común, siglo xxi».

El calendario occidental no es el único en el mundo. Existen muchos otros, como los siguientes:

FORMATOS BIBLIOGRÁFICOS

FORMATOS BIBLIOGRÁFICOS

Una bibliografía debe citar todas las fuentes utilizadas al preparar una presentación oral en clase, incluyendo documentos de Internet, entrevistas personales, programas de televisión, publicaciones de CD-ROM, así como materiales impresos como libros artículos de periódicos y revistas, trabajos de referencia, documentos gubernamentales, y similares. Existe gran cantidad de formatos bibliográficos y usted debe verificar con su profesor para ver cuál quiere él o ella que usted siga. A continuación se brindan ejemplos de los dos principales formatos, de la Modern Language Association (MLA) y la American Psychological Association (APA).

los primeros humanos que llegaron a América

En el año 2007, encontraron en México los restos de un esqueleto que podría resolver el misterio de los primeros humanos que llegaron a América. Un nuevo estudio, publicado en la revista Science, revela datos sobre el origen de los americanos.

El esqueleto recibió el nombre de Naia, en honor a los espíritus de las aguas griegas conocidos como naiades, y analizarlo no fue tarea fácil. Se encontraba sumergido en una cueva submarina debajo del este de la Península de Yucatán, conocida como Hoyo Negro, a la cual sólo nadadores especialistas pueden acceder, por lo que extraerlo fue todo un reto.

Basado en el desarrollo de los huesos y dientes, se cree que perteneció a una adolescente de aproximadamente 15 o 16 años de edad, con una estatura de 1.49 metros. Los investigadores sugieren que los restos son de entre 12 mil y 13 mil años de antigüedad, por lo que podrían ayudar a revelar la misteriosa relación entre los primeros americanos y los nativos americanos modernos.

A pesar de mostrar algunas diferencias en la cara y el cráneo, en comparación con los nativos americanos modernos, el ADN que lograron extraer intacto de una muela sugiere que están significativamente relacionados y que probablemente deriven de la misma reserva genética. Las diferencias en el rostro y la cabeza posiblemente se deban a los cambios evolutivos que ocurrieron durante y tras la colonización. El ADN también reveló que Naia tenía la misma mutación genética que las tribus amerindias modernas; una marca genética que sólo se ha encontrado en americanos.

Los nativos americanos modernos tienen una genética similar a los siberianos, por lo que se cree son descendientes de personas que llegaron a Beringia, la tierra que conectaba Asía con el Norte de America, entre 26 mil 18 mil años atrás.

suspensión animada

Médicos del Hospital Presbiteriano UPMC en Pittsburgh, Pennsylvania, realizarán los primeros intentos a nivel mundial de colocar a seres humanos en “suspensión animada”, un estado donde las personas no presentan signos vitales y se encuentran bajo un “congelamiento clínico”.

La innovadora técnica, denominada Preservación de Emergencia y Reanimación (ERP, por sus siglas en inglés), se aplicará para ganar tiempo y salvar la vida de pacientes que presenten heridas graves y que se encuentren en inminente riesgo de muerte.

Inicialmente se aplicará en 10 pacientes a lo largo de las próximas semanas.

El proceso consta en reducir la temperatura corporal a 10°C, bombeando solución salina fría a través de la arteria aorta, sustituyendo la sangre y deteniendo casi toda la actividad celular, por lo que el cuerpo necesita menos oxígeno para sobrevivir.

El paciente sólo puede permanecer en “suspensión animada” durante dos horas, tiempo en el que los cirujanos deberán solucionar los “problemas estructurales” causados por lesiones de cuchillo o bala.

Los beneficios del enfriamiento del cuerpo o la hipotermia inducida, se han conocido durante décadas.

Cuando el corazón deja de latir, la sangre ya no lleva el oxígeno a las células. Sin oxígeno el cerebro sólo puede sobrevivir por unos cinco minutos antes de que el daño sea irreversible. Sin embargo, a temperaturas más bajas, las células necesitan menos oxígeno, porque todas las reacciones químicas son más lentas.

En entrevista para la revista New Scientist, el doctor Peter Rhee, de la Universidad de Arizona en Tucson, señaló: “Si un paciente llega a nosotros dos horas después de la muerte, ya no se le puede volver a la vida, pero si se está muriendo y lo colocas en suspensión, entonces se tiene la oportunidad de traerlos de vuelta después de que sus problemas estructurales se han arreglado”, indicó.

Peter Rhee probó la técnica por primera vez en 2000 con 40 cerdos. Tras herirlos letalmente, redujo su temperatura corporal para poder operarlos y finalmente reanimarlos.

El 90% de los cerdos que fueron sometidos a este método sanaron normalmente sin presentar daños cerebrales o de otros órganos.

En la literatura médica existen casos registrados de personas que han caído en “animación suspendida” de forma accidental, como el de Erica Nordby, una joven canadiense que en el invierno de 2001 salió de su casa sin estar bien abrigada y su corazón se detuvo dos horas.

Aunque la temperatura de su cuerpo había descendido a 16 grados centígrados, fue rescatada y regresó a la vida después de que había muerto congelada.

Otro caso es del japonés Mitsutaka Uchikoshi, quien se quedó dormido en la nieve en 2006. Fue hallado 23 días después con una temperatura corporal de 22 grados centígrados y luego fue reanimado y recobró su estado normal.

Con información de Notimex y agencias.

Introducción a Perl

Practical Extraction and Reporting Language.


There is more than one way to do it



Puntos a favor de perl:

  • perl es un lenguaje de alto nivel

  • perl es gratis

  • perl puede escribir y leer archivos binarios

  • perl puede tener múltiples archivos de entra y salida abiertos al mismo tiempo

  • Tiene un generador de reportes

  • Maneja expresiones regulares

  • Maneja arreglos lineales y asociativos

  • Es poderoso y simplifica la programación

  • Puede procesar archivos muy grandes sin limites en el tamaño de registro

  • perl incluye un conjunto amplio y poderoso de instrucciones para manejo de cadenas de caracteres y arreglos

  • Cualquier cosa se puede realizar de múltiples formas


Ejemplo de programa en Perl:







# Este sencillo programa copia registros de un archivo
# y agrega un prefijo a cada línea con un numero en secuencia
while (< >){
# while () {} genera un lazo de control que continua mientras el
# enunciado en paréntesis es verdadero.
# la instrucciones en el lazo están dentro de los corchetes {}
# < > es un símbolo especial
# Le dice a Perl que busque en la línea de comando y vea si se
# especificaron algunos archivos.
# Si es el caso, entonces se lee cada uno en turno.
# Si no se especifica ningún archivo entonces se lee de
# la entrada normal (standard input)
# Cualquiera que sea el caso los caracteres que se leen se guardan
# en la variable especial $_
# Cuando <> llega al fin de archivo (end-of-file), regresa un valor de falso,
# lo cual termina el lazo.
print STDOUT ++$i, $_;# print es un método simple sin formato de impresión
# STDOUT es una referencia de archivo normal (standard filehandle)
# para la salida normal (Standard Output).
# Filehandles se especifican en MAYUSCULAS en perl.
# ++$i indica incrementar el valor de $i y dejar el valor disponible
# para la instrucción print
# Todos los valores escalares ( es decir cualquier cosa menos una instrucción,
# un arreglo lineal, un arreglo asociativo, filehandle, o nombre de procedimiento)
# empieza con $ en perl # $_ es el operador de default de cualquier instrucción
# en este caso, $_ contiene el último registro que leyó la instrucción<>
# ; termina cada instrucción en perl
}

Breve revisión de la sintaxis de perl



  • En perl es significativo el caso de los caracteres y se diferencia entre mayúsculas y minúsculas

  • No utilice nombres que empiezen con un numero, ya que estos comúnmente son símbolos especiales para perl, por ejemplo $1, $2, etc.

  • Todas las instrucciones en perl terminan con punto y coma ;

  • Comentarios se pueden insertar en un programa con el símbolo #, y cualquier cosa después de # hasta el fin de línea será ignorado

  • perl identifica cada tipo de variable o nombre de dato con un prefijo. Estos caracteres son:




































    TipoCarácterComentario
    Escalar$Un numero o cadena de caracteres
    Vector lineal@Un arreglo referenciado por un numero índice.
    Subí­ndices entre paréntesis cuadrados [].
    @cosa se refiere al arreglo completo.
    $cosa[1] se refiere al escalar que ocupa la segunda posición en el arreglo
    Vector asociativo%Un vector referenciado por una llave de texto, no necesariamente un número.
    Subí­ndices entre{}.
    %cosa se refiere al vector completo.
    $elemento{"x"} se refiere al escalar que corresponde a la llave "x"
    filehandleUCLos apuntadores se archivo se escriben en mayúsculas
    Subrutina&Una subrutina
    Etiquetaxx:Objeto de goto


  • Valores entre paréntesis () son listas. Las listas se usan frecuentemente como argumentos para una subrutina o llamada a función. No es necesario usar paréntesis si solo se usa un argumento o el programa conoce el limite de la lista.

  • Las variables $x, @x. %x, y &x, no necesitan estar relacionadas entres si, sin mencionar $X, @X, %X y &X.

  • Existen variables especiales, las más importantes son:
    $_
    Es el valor escalar de default. Si no se especifica un nombre de variable en una función donde se usa una variable escalar, se usa $_. Esto se usa bastante en perl
    @_
    Es la lista de argumentos a una subrutina
    @ARGV
    Es la lista de argumentos especificada en la línea de comando cuando el programa se ejecuta


Instrucciones básicas y control


Los corchetes {} se usan para contener un bloque de enunciados. Es posible tener variables locales dentro de un bloque. Bloques se usan como los objetos de la mayoría de los comandos de control

Asignación simple:


  • Asignación escalar

  • Listas de escalares

  • Lista a vector

  • Vector a lista

  • Vectores asociativos necesitan un llave, pero aparte de eso, funcionan como se espera de un vector

  • Al asignar un vector a un escalar se obtiene el numero de elementos del vector


Operaciones aritméticas


if-then-else








  • if( condición ) {  rama verdadera  }  else  {  rama falsa  }









  • if (condición) {instrucciones}  elsif (condición) {instrucciones}

    elsif (condición) {instrucciones}









  • unless (condición)  {  rama verdadera  }



  • La condición tiene una gama amplia de operadores comparativos. Es importante observar la diferencia entre operadores numéricos y de cadenas de caracteres.



























    NuméricoCadenasSignificado
    = =eqigual
    !=neno igual
    >gtmayor que
    <ltmenor que


  • Cadenas de caracteres. que no están compuestas por números tienen un valor de cero.

  • perl cuenta con un conjunto extenso de pruebas de archivo:

    • -T cierto si archivo es de texto

    • -B cierto si archivo es binario

    • -M regresa el número de días desde la última modificación

    • -A regresa el número de días desde el último acceso al archivo

    • -C regresa el número de días desde la creación del archivo




Lazos de control
Los lazos más comunes son for y while

  • for ($i = 0; $i < 10; $i++) { instrucciones }

  • foreach $i (@items) { instrucciones }

  • foreach $i ($first .. $last) { instrucciones }

  • while (condición) { instrucciones }

  • until (condición) { instrucciones }

  • Las instrucciones next, last, redo, y continue se usan para escapar de un lazo.


Entrada/Salida
Abrir
Como en Unix, los tres primeros manejadores de archivos se abren automáticamente y son STDIN, STDOUT, y STDERR. Otros archivos se deben abrir explícitamente. La forma de la instrucción open es la siguiente:
open (FILEHANDLE,XFY);
donde X y Y son caracteres opcionales
X = <
Para abrir archivo F solo lectura
X = >
Para abrir archivo F solo escritura
X = > >
Para agregar datos al final de archivo F
X = |
Para escribir a un tubo (pipe) hacia programa F
Y = |
Para leer a un tubo (pipe) desde programa F
Si solo se da el nombre F, el archivo se abre de lectura/escritura

Lectura
La forma más básica de lectura es poner el manejador de archivos dentro de <>. Si no se provee una variable escalar para el registro, este se guarda en $_.
Escritura
La mayor parte de la escritura se hace usando la instrucción print o printf. Estas instrucciones se utilizan aún si el resultado no se va a imprimir realmente.
Cerrar
perl cierra automáticamente cualquier archivo al salir. Cuando se necesita cerrar un archivo se puede hacer con un cierre explicito.
Mensajes de error:


  • die se usa para imprimir un mensaje de error y terminar la ejecución

  • warn se usa para imprimir un mensaje de error pero continuar


Manejo de cadenas de caracteres:


  • split se usa para extraer fichas (tokens) o campos de una cadena a un vector.

  • sort ordena una lista o vector.

  • study optimiza operaciones de cadenas.


Codificación binaria:


  • pack empaca datos en una cadena usando un machote de formato

  • unpack recupera datos de una cadena usando un machote de formato

  • Existe una larga lista de formatos que se pueden usar

  • Se puede usar más de un formato a la vez

    • l long 32 bit signed integer

    • L long 32 bit unsigned integer

    • s short 16 bit signed integer

    • S short 16 bit unsigned integer

    • f float 32 bit floating point

    • d double 64 bit floating point

    • A ASCII string

    • c char a single byte (character)





Expresiones regulares:


perl añade un conjunto de caracteres al conjunto normal. Uno uso importante de expresiones regulares (RE) es el uso de () para seleccionar subconjuntos de la expresión regular. perl facilita el uso del operador (). Existen dos maneras de usar expresiones regulares en perl: Match y Substitute

Una expresión regular esta contenida en slashes, y el operador =~ evalúa.

Las expresiones regulares son sensitivas a mayúsculas y minúsculas

El operador !~ se usa para detectar diferencias.

Algunos caracteres especiales:

.
Cualquier Carácter menos newline
^
El principio de lí­nea o de cadena
$
El fin de línea o cadena
?
Cero o más del último Carácter
+
Uno o más del último Carácter
[]
Cualquiera de los caracteres dentro de los corchetes []
|
o inclusivo
()
Agrupar
Los caracteres especiales $, |, [, ), , / deben ir precedidos por backslash para usarse en expresiones regulares
$` $& $'
$` , $& y $' se pueden usar para ver cuales fueron los caracteres que se encontraron antes, durante, y después de un empate

Referencias


Active State

Active Perl

Live tutorials

Distribuciones binarias

Open Perl IDE

Documentación.

Introduction to Perl

hormonas de la felicidad

La salud es lo primero, cuando la salud está ausente, la sabiduría no se puede revelar, el arte no se puede manifestar, la fuerza no se puede ejercer, la riqueza es inútil y la razón es impotente.

Herófilo médico de Alejandro Magno 300 A.C.

La endocrinología es la rama de la medicina que estudia el funcionamiento y las distintas enfermedades del sistema endocrino, las glándulas y sus secreciones específicas llamadas hormonas. La endocrinología conoce de la biosíntesis, el almacenamiento, la función de las hormonas y de las células de las glándulas endocrinas y de los tejidos que las secretan.

El término endógeno o endógena es utilizado por distintas disciplinas para hacer referencia a algo que es originado dentro de una cosa, en contraposición a exógeno. Según la RAE,  endógeno hace referencia a algo que se origina o nace en el interior, o que se origina en virtud de causas internas.

Las hormonas controlan cuatro áreas básicas del organismo:

1.- Crecimiento y desarrollo.

2.- Mantenimiento del medio interno.

3.- Diferenciación celular y reproducción.

4.- Regulación del metabolismo y del aporte nutricional.

Existen diferentes clases de hormonas, que se identifican según su composición química:

  • Péptidos y proteínas.
  • Hormonas esteroideas.
  • Hormonas derivadas de aminoácidos.
  • Hormonas eicosanoides.

El cerebro, movido por las emociones, produce sustancias químicas que hacen que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de tomar, inyectarse o fumar nada.

Estas sustancias que produce el cerebro, denominadas hormonas endógenas (ya que se producen en la corteza cerebral) bien podrían llamarse “drogas de la felicidad”. Algunas de ellas son:

La oxitocina, que se produce cuando existe un amor pasional y se relaciona con la vida sexual.

La dopamina, que es la droga del amor y la ternura.

La finilananina, que genera entusiasmo y amor por la vida.

La endorfina, que es un trasmisor de energía y equilibra las emociones, el sentimiento de plenitud y el de depresión.

La epinefrina, que es un estímulo para el desafío de la realización de metas.

Si hay abundancia de estas hormonas endógenas, hay inteligencia emocional e interpersonal; la persona se siente ubicada, sabe quién es, a dónde va; controla sus emociones, conoce sus habilidades y sus talentos y se siente dueña de sí misma.

¿Cuándo y cómo se crean estas drogas internas?

Se realizó un análisis bioquímico a la sangre de la Madre Teresa y se halló que era una persona altamente dopamínica; es decir, plena y feliz.

¿Cómo se desarrolla esta condición? A través del servicio a los demás. ¡Qué sencillo y comprometedor era el secreto de la felicidad de la Madre Teresa!

¿Qué tienen en común el recuerdo de un momento feliz, hacer ejercicio y besar a la persona amada?  Estos y otros actos hacen que nuestro organismo genere endorfinas, químicos naturales parecidos a la morfina que estimulan los centros de placer en el cerebro.

Endorfinas: hormonas de la felicidad

A cualquiera causa curiosidad saber cómo es que todos los seres humanos experimentamos felicidad, tristeza, afecto o agresividad a pesar de nuestras diferencias, y de qué manera se da este proceso. Pues bien, la ciencia ha encontrado respuesta a tal enigma, que para algunas personas lucirá poco romántica aunque es fascinante: a través de químicos y pequeñas descargas eléctricas en el cerebro.

En efecto, desde la primera mitad del siglo XX se han realizado investigaciones gracias a las que ahora conocemos la existencia de centros de placer o dolor que se activan a través de impulsos nerviosos y hormonas, de modo que fenómenos tan distintos como amor, odio, euforia, melancolía, deseo sexual, apetencia por el alcohol, agresividad y sumisión son resultado de la actividad en alguna conexión (sinapsis) de la compleja red de neuronas en la masa encefálica.

Concretamente, en 1950 los científicos James Olds y Peter Milner de la Universidad McGill de Montreal (Canadá), descubrieron el “centro cerebral del placer” en ratas, cuando erraron al colocarles un electrodo destinado a crearles malestar. Se ubicó a un roedor dentro de una caja donde podía moverse libremente, y cada vez que llegaba a una esquina determinada se le daba pequeña descarga eléctrica; contrario a lo que buscaban, era tal la experiencia de placer del animalito que en vez de evitar el rincón volvía rápidamente a él.

Con el tiempo se desarrollaron técnicas más precisas de estimulación por medio de la inyección de sustancias dirigidas a excitar los circuitos cerebrales responsables de las respuestas emocionales. Así, en 1975 se descubrió una serie de sustancias responsables de las sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombró endorfinas (morfinas endógenas), pero que coloquialmente se conocen como hormonas del bienestar o de la felicidad.

Sustancias muy alegres

Hoy día sabemos que existen tres familias de endorfinas, también llamadas péptidos opioides, cuya producción es regulada por la glándula hipófisis: encefalinas, dinorfinas y ß-endorfina, siendo este último grupo el de más importancia clínica debido a su gran potencial analgésico (de manera natural su producción es más intensa cuando sufrimos dolor).

Esto lo sabemos de acuerdo a experimentos realizados con ratones y comprobados en seres humanos, que han ayudado a estimar que aquellos individuos genéticamente determinados para producir bajas cantidades de hormonas del bienestar están más expuestos al desarrollo de alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones y enfrentan con más dificultad sus problemas que quienes alcanzan altas concentraciones.

Empero, no es este el único caso conocido: se ha demostrado que el estrés sostenido provoca disminución de los niveles de endorfinas, lo que genera mayor inestabilidad emocional y debilidad ante el desarrollo de adicciones. En contraparte y para sacar provecho de los péptidos opioides, existen múltiples actitudes y satisfactores que estimulan su producción, de las cuales mencionamos sólo algunas.

Una de las maneras más sencillas de producir endorfinas es pensando en hechos felices, evocando situaciones satisfactorias o hasta soñando despiertos con proyectos y anhelos,

Madre poderosa

La leche materna no sólo incluye todos los nutrientes que un bebé necesita durante los primeros seis meses de vida (proteínas, vitaminas, hierro, calcio, fósforo y lípidos), sino que también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta feliz y elimine el dolor. ¿Requerimos más prueba que el gesto de un lactante mientras se alimenta?

Es por amor

Caricias, besos, abrazos y coito (penetración sexual) también estimulan la descarga de tan felices sustancias, así como de las populares feromonas (hormonas que aumentan el atractivo sexual de una persona y cautivan a su pareja), sobre todo cuando existe carga amorosa y emocional fuerte; tan explosiva combinación genera una sensación muy intensa de placer durante y después de tener relaciones sexuales, a la vez que contribuye a eliminar muchos dolores, insomnio, estrés y depresión.

Y que cada estrella fuese una flor

Los enamorados acertaron al elegir el regalo: de acuerdo con la asociación de flores y plantas (Inglaterra), tener rosas o lirios cerca de la cama aumenta la sensación de bienestar debido a que estos vegetales contienen feniletilamina, sustancia aromática que estimula la liberación de opioides. Para que esto ocurra debe contarse con ambiente ventilado, mantener agua fresca en el florero y, por supuesto, no ser alérgico.

En el fondo de mi taza de café yo te absorbí

Muchas personas sostienen que no hay nada tan placentero que acompañar sus momentos de trabajo, esparcimiento o convivencia con una taza de esta suculenta bebida, y que su efecto casi sensual se prolonga por más tiempo. Esta apreciación no es exagerada: hora y media después de haber consumido dos tazas de café, el nivel de las hormonas de la felicidad se mantiene sensiblemente alto.

Estuve leyendo tus viejas cartas

Una de las maneras más sencillas de producir endorfinas es pensando en hechos felices, evocando situaciones satisfactorias o hasta soñando despiertos con proyectos y anhelos, según se ha comprobado en varios estudios. Por eso mucha gente que se siente abrumada o triste encuentra en recuerdos y fantasías tanto placer.

Ejercicio no. 16

Al efectuar ejercicios de resistencia (correr o practicar futbol, por ejemplo) se presenta una secreción muy alta de morfinas endógenas. Esto explica el por qué de la casi total desaparición de dolor en algunas regiones del cuerpo (hombro, rodilla) cuando se tiene práctica física intensa.

Tu risa, que fractura las derrotas

Una carcajada provoca la segregación de diversas sustancias a nivel cerebral, como adrenalina, (vinculada a creatividad e imaginación), dopamina (que estimula la agilidad mental) y serotonina (químico de efectos calmantes que disminuye hambre y ansiedad); empero, la producción más intensa que se presenta es de endorfinas.

Barriga llena, corazón contento

Aunque las hormonas del bienestar no se incluyen en alimento alguno, se sabe que una nutrición deficiente es causa de desequilibrios químicos que se traducen en cambios anímicos desfavorables; en cambio, el consumo razonable de aminoácidos, minerales y carbohidratos ayuda a mantener buen sentido del humor.

Esta es la apreciación del Dr. Stephen Schoenthaler, sociólogo de la Universidad de California (Estados Unidos), quien después de estudiar por años la dieta de miles de personas en reclusorios, comprobó que al equilibrar su alimentación mejoraban su estado de ánimo. Los cambios fueron más positivos cuando se aumentaron verduras, frutas frescas y cereales integrales, a la vez que se disminuyó la cantidad de carbohidratos refinados (pan blanco, azúcar glass, etcétera), postres muy dulces y aditivos químicos.

Finalmente, escuchar una melodía que nos agrade, contemplar una puesta de Sol u observar a un niño riendo son situaciones entre tantas otras, colectivas o personales, que nos demuestran que la alegría depende de un solo factor: vivir.